MENU SARAPAN PAGI IBU MENYUSU

Assalamualaikum <3

Hari ni mama nak share satu artikel dari Puan ‘Aisyah. 🙂

Puan ‘Aisyah adalah seorang lactation consultant. Beliau suka menyampaikan ilmu dari blog beliau, nuhababy. Mama, kalau cari apa-apa yang berkaitan penyusuan, jumpa je artikel dari nuhababy, memang tak buka dah blog lain tau.

Start contact, sebab mama nak beli ebook Puting Tenggelam dari Puan ‘Aisyah. Yelah, sejak mama jual cookies ni, macam-macam jenis customer dah mama jumpa. Dan sebab mama pun, bukan nak jual cookies semata-mata, tapi sebab nak educate ibu-ibu ni mengenai penyusuan, kena la tambah ilmu kan?

Dan mashaAllah, banyak betul ilmu yang Puan ‘Aisyah beri dalam ebook ni tau tak. Siap bonus macam-macam lagi. Adore sangat la dengan Puan ‘Aisyah ni <3 Semoga Puan ‘Aisyah terus maju jaya dan setiap ilmu yang Puan ‘Aisyah beri dapat menjadi asbab untuk Puan ‘Aisyah ke syurga nanti, insyaAllah 😀

So, lets read, shall we?


MENU SARAPAN PAGI IBU MENYUSU

Antara menu sarapan pagi ibu menyusu yang berkhasiat, dan saya makan pagi ini ialah :

1) Telur separuh masak 2 biji

2) Roti wholemeal bakar + butter + kaya 2 keping

3) Lactation Cookies

4) Air pati delima

—�—�—

Ibu menyusu penting untuk dapatkan sumber protein yang cukup. Ini kerana, antara kandungan utama dalam susu ibu ialah protein.

Sehari, anda perlukan 100 gram protein dalam hidangan.

1 biji telur = 30 gram protein.

2 biji telur maknanya anda sudah penuhi keperluan 60 gram protein di awal pagi.

Dan boleh dapatkan protein dari sumber lain nanti untuk hari tersebut.

Kalau ibu menyusu kurang protein, badan ibu akan cepat letih & lemah serta bayi jadi kerap menyusu macam tak kenyang.

Roti wholemeal, kaya dengan serat dan beri tenaga.

Pati delima pula, kaya dengan anti-oksidan dan sumber vitamin C semulajadi.

Vitamin C akan termusnah bila kita stress. Jadi, penting untuk pastikan ibu menyusu dapat vitamin C secukupnya.

LACTATION COOKIES KHAS BUAT IBU MENYUSU

Untuk makluman anda, lactation cookies yang saya makan ni mengandungi

1) Rolled oat

2) Flaxseed

3) Black seed

4) Virgin Coconut Oil

5) Eggs

Memang betul-betul saya dah “jatuh cinta” dengan cookies ni sebab bahan-bahan dia yang berkhasiat.

Actually, rolled oat memang lebih bagus daripada oat biasa. Ini yang saya belajar dari Dr Rizal Abu Bakar, Pakar Otak Cantik Otak Cerdik.

Flaxseed antara kekacang yang bagus dan Black seed iaitu habbatus sauda memang terbukti banyakkan susu ibu untuk ibu menyusu.

Virgin Coconut Oil pula, adalah antara 10 superfood yang komposisinya mirip hampir 100% dengan susu ibu.

Kalau kita nak breast cepat-cepat “refill” susu ibu, telan 2 sudu VCO dan VCO akan buat “kerja” cepat untuk gantikan balik susu dalam badan kita.

Gula putih pun takda dalam cookies ni dan hanya guna gula tebu (cane sugar).

Terus terang, saya makan cookies ni memang tak rasa manis. Tak rasa gula.

Prinsip pemakanan saya, cookies kurang gula = bagus.

Kalau tak rasa langsung gula, yang tu lagi bagus. Sebab gula putih kalau berlebihan, akan ganggu penghadaman.

—�—�

KONSEP

Konsepnya begini, kita bukan saja nak fokus susu banyak, tapi kita nak fokus badan ibu juga sihat dan segar bertenaga untuk terus-menerus menghasilkan susu ibu yang terbaik untuk bayi.

Sistem penghadaman bagus = badan ibu segar dan bertenaga = stabilkan mood dan emosi ibu = hormon stabil = barulah susu yang dihasilkan pun cukup untuk bayi.

Susu ibu, walau apapun ibu makan. Memang susu yang terhasil tetap berkualiti.

Cuma, bila ibu kurang sumber seperti sumber protein, serat, dan lain lagi.

Kesannya, ibu menyusu akan jadi cepat rasa letih dan lemah. Cepat lapar.

Jadi, penting untuk ibu menyusu jaga sistem penghadaman.

Sistem penghadaman yang sihat akan bantu ibu menghasilkan susu yang cukup dan badan ibu tetap cergas bertenaga.

—�—�-
CADANGAN SAYA

Menu di bawah sesuai untuk ibu menyusu ambil pada waktu

1) Sarapan pagi

2) Supper : makan malam lewat

Dan juga cookies berkhasiat ini sesuai dibuat kudapan petang atau bila masa kita rasa nak “mengunyah”.

Masa lain, ibu perlu fokus makan nasi + protein + sayur waktu tengah hari dan makan malam ya.

—�—�-
TIPS BANYAKKAN SUSU

Untuk pastikan lagi susu anda banyak dan lancar, pastikan peredaran darah sentiasa lancar.

Caranya : minum air kosong @ minum air suam (jika mampu) dalam tempoh 30 minit sebelum mula pam susu. Dan boleh makan sekali lactation cookies ini.

Dan baru pam susu.

—�—�-
PALING PENTING

Perkara paling penting ialah, ibu perlu

1) Jaga jadual pam susu di tempat kerja

2) Makan makanan dari sumber yang semulajadi dan berkhasiat

3) Pastikan minum air secukupnya dalam 2-3 liter sehari.

Sebab air ibarat “posmen” yang akan lancarkan salur darah dan bantu proses apa yang anda makan.

Barulah anda boleh ambil sebarang milkbooster jika mahu “make-up” cantik lagi diet anda.

Okay, semoga info diatas membantu ibu menyusu lain untuk menjaga pemakanan supaya perjalanan penyusuan anda terus sukses!

PS : Terima kasih Puan Nurul Atiqah Baharuddin atas hadiah cookies ni.

Memang terbaik untuk ibu menyusu yang nak cari cookies sihat macam ni.

Saya dan Nuha suka!

Ada 3 perisa iaitu Molasses Oat, Very Berry Blast, Double Choc Chocolate.

Bagi ibu-ibu yang nak dapatkan juga cookies macam ni.

Boleh PM sahabat saya di fb beliau : Nurul Atiqah Baharudin.

Sila SHARE post ini jika ia bermanfaat untuk anda dan ibu menyusu yang lain!


This is a very nice write up kan?

Hopefully, all of you dapat manfaat dari perkongsian ini. See you soon, insyaAllah <3

Sincerely, mama Tiqah.

5 Makanan Larangan Sewaktu Menyusu

Assalamualaikum 🙂

Hari ni Mama Tiqah nak share mengenai 5 makanan larangan sewaktu menyusu. Kenapa panggil makanan larangan? Sebabnya, bila makan makanan ni, production susu boleh kurang atau baby akan mengalami ketidakselesaan 😉

#1 – Makanan yang ‘berangin’

Makanan yang ‘berangin’ boleh menyebabkan anak kita kembung perut. Jadi, kita perlu berhati-hati apabila makan makanan yang berangin ini.

Antara contoh makanan yang ‘berangin’ adalah Ubi dan Pulut.

#2 – Makanan yang pedas dan berempah

Ada sesetengah ibu-ibu memang suka makan pedas. Tak cukup nikmat makan kalau makanan tu tak pedas. Tapi, perhatikanlah anak kita setiap kali kita makan pedas tau. Perhatikan sama ada anak kita cirit birit ke tak sebab ada sesetengah baby memang akan cirit birit kalau kita makan pedas. Perut mereka yang kecil itu masih belum boleh terima.

Rempah yang terlebih pun boleh menyebabkan cirit birit pada baby. Contohnya, makan kari pekat-pekat memang letak rempah kari banyak masa memasak. Memang sedap, tapi kita makan berdua, bukannya seorang. 🙂

#3 Kekacang

Kacang adalah bahaya kalau kita makan terlalu banyak sebab boleh mengakibatkan baby kita menjadi alahan kepada kacang bila besar nanti. Alahan kacang nie dah la memang menakutkan, sampai boleh buat sesak nafas kalau termakan walaupun sedikit.

#4 Minuman Berkaffein

Minuman berkaffein memang sangatlah tak sesuai diambil masa menyusukan baby. Bukan setakat anak kita boleh kembung perut, tapi boleh menyebabkan susu kita berkurang pada masa yang sama.
Contoh caffein adalah air teh, kopi, dan juga air berkabonat.

 
#5 Alkohol

Kebiasaannya orang minum alkohol sebab nak buang lemak supaya boleh kurus semula selepas bersalin, tapi bila kita kerap minum alkohol, ia akan menyukarkan proses ‘let down’ semasa menyusukan anak. Proses ‘let down’ ini amat penting untuk mengeluarkan susu hindmilk yang amat berkhasiat untuk pertumbuhan baby kita. Buat yang beragama islam, minuman beralkohol ini haram ya.

Setakat ni je sharing mama pada hari ni. Nanti mama share lagi naaa <3
Sincerely, mama Tiqah

I learnt the hard way

Assalamualaikum 🙂

As all of you know, and if you dont know, i have just started selling Twelve Ounces Milkbooster Cookies right before raya and upgraded to stockist, alhamdulillah last September.

Bila dah jadi stokis ni kan, alhamdulillah, untung banyak. Lagi2 kalau jual direct ke customer, which is what i did. Tapi, bila mama duk hitung2 kos postage, fb ads segala mak nenek tu kan, mama xde la untung banyak mana pun!  😳

Sebabnya…

Mama ni pemurah sangat, suka sangat bagi postage. Lepas tu bila COD, dah la jauh, lepas tu tak ambil delivery charge, lepas tu xde minimum order pulak. Uish uish uish.

Mula-mula mama macam, urm, xpelah, sedekah je lah kat orang2 tu. Dyorg pun happy je kan. But the, i saw this;

Syarikat tidak boleh bersedekah. Yang boleh bersedekah adalah tuan syarikat, menggunakan duit gaji atau elaunnya sendiri, Ustaz Ashraf Latif.

Betul la jugak kan, apa Ustaz Ash ni cakap. I want my company to grow bigger, but if I just continue doing this, then, how my company are going to grow big kan?

So yeah, lets not giving the customers free postage, for the first step. And for COD, minimum order must be 3 packs and the delivery rate is RM10.

But still, u can get discounts when HQ annouced any promotion like coming soon, Special Diwali! <3 <3 <3

And mama is trying to collaborate with baby shop, so if u shopping at them, u can get discounts voucher to shop with me pulak! 😉

Doakan mama berjaya please.

Misi mama dengan Twelve Ounces ni adalah supaya mama dapat bantu lebih ramai ibu menyusu supaya dapat susukan anak.

Mama gembira sangat bila ada yang bagi feedback anak berjaya direct feed despite of nipple tenggelam, sebelum ni anak refused xnak direct sebab flow susu slow la and all.

And of course la I am happy bila ada orang puas hati dengan Twelve Ounces. I pun dapat repeat customer. More money. Lulss.. Hahahaha.

Till then, toodles!

 

Sincerely, mamaDarwisy

GROWTH SPURT

Assalamualaikum, hai uols.

Ada yang rindu mama tak? Hahaha. Semalam ada orang puji, blog ni cantik. Tapi mama sedar, blog cantik tapi sunyi sepi, tiada guna. Hehehe.

Jadi hari ni, mama nak cerita pasal growth spurt.

 

Comey dak background? Hehehe

Jom kenal tanda-tanda growth spurts

Ianya sangat normal bagi bayi untuk minum susu dengan kerap sewaktu growth spurt sedang berlaku

Sekiranya anda menyusu badan, susukan sahaja si manja setiap kali dia mahukan susu. Dari 8 kali waktu penyusuan, kadangkala boleh menjangkau hingga ke 12 ke 14 kali waktu menyusu pada satu hari.

Sekiranya anda memberikan susu formula kepada si manja, tidak perlu bertukar susu atau menambahkan nestum ke dalam susu yang akan memberi mudarat kepada bayi, tetapi cukup dengan memberikan lebih susu kepada bayi.

Anda akan perasan akan perubahan bayi yang mahu menyusu bukan pada waktu kebiasaan dia menyusu. Ini adalah sangat normal kerana dari 3 jam sekali, kadangkala sewaktu growth spurts berlaku, bayi akan menyusu setiap 2 jam sekali atau sejam sekali.

Jangan rasa bimbang atau sedih. Dapatkan bantuan orang terdekat dengan anda seperti suami atau ahli keluarga yang lain. Rehat bila si manja rehat.

Anda akan perhatikan yang si manja lebih suka untuk didukung dan akan menangis tatkala diletakkan di bawah.

Kajian pakar kanak-kanak mendapati growth spurts sering disertai dengan perkembangan baru bayi. Mana tahu selepas growth spurts ini, si manja mahu belajar meniarap atau merangkak!

Sementara itu, peluk si manja bagi menenangkannya.

Mengamuk dan meragam adalah normal sewaktu growth spurt. Si manja kadangkala meragam selepas waktu menyusu. Dia mungkin kerap meragam di waktu siang dan tidak mahu tidur di waktu malam. Jangan risau kerana growth spurt akan berlalu dalam 2 ke 3 hari.

Sewaktu tidur, otak bayi akan mengeluarkan satu protein yang dipanggil Human Growth Hormone (HGH). Jadi tidak hairanlah sekiranya bayi kerap tidur sewaktu growth spurt. Nasihat saya? Tidur bersama! 😉

Walaubagaimanapun, sesetengah bayi memilih untuk kurangkan waktu tidur sewaktu growth spurt. Anak anda mungkin akan tidur sekejap sewaktu siang atau kerap terjaga di waktu malam. Tak perlu risau kerana ia akan beransur pulih dalam beberapa hari.

Anda mungkin tak perasan yang si manja bertambah besar, tapi pastinya anda akan perasan sekiranya si manja bertambah berat. Growth spurts biasanya berlaku seiring dengan pertambahan berat bayi.

Skema tak ayat? Hehehe. Ni semua dari posting kat fanpage mama haa. Kalau anda seorang yang rajin, pergi like page mama tu. Ada mama letak kat belah kanan blog ni. Hehehe.

Tq uols. Nanti mama update lagi.

 

Sincerely, mama Darwisy

Cara Nak Kenal Jenis Tangisan Bayi

Assalamualaikum..

Masa mama menghabiskan masa layan video-video kat facebook dan mama jumpa video Oprah ni. Best sebab bagi mama, video ni tepat la tunjuk jenis-jenis tangisan baby. Sebab bila mama ingat balik, memang camni la jugak cara kakak abang nangis bila nak sesuatu masa baby dulu.

So, lets check it out :-*

Dan ni jenis-jenis bunyi dan explanation;

Cuba check, baby mummy nangis, ada bunyi sama camni tak? Sebab seingat mama, kakak abam dulu nangis memang ada bunyi camni lelagi part sakit perut tu 😛

Btw, kalau nak bagi baby cepat kenyang dan tidur lebih lena sebab susu makin pekat, boleh try Twelve Ounces Milkbooster Cookies ni! Boeh la mak rehat bersantai lebih sikit kan? 😉

 

Sincerely, mama Tiqah.

Power Pumping

Assalamualaikum..

Hari ni mama nak share cara untuk boost supply milk production dengan buat TEKNIK POWER PUMPING  😀


Teknik Power Pumping ini adalah satu teknik dimana kita cuba ‘meniru’ keadaan seolah-olah anak kita sedang mengalami growth spurt.

Biasanya waktu bayi sedang mengalami growth spurt, bayi akan menyusu dengan lebih kerap dan lebih lama. Ini akan menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak susu.

Ingat konsep ‘supply and demand‘?

Teknik Power Pumping ini menggunakan konsep tersebut di mana payudara akan dikosongkan dengan kerap supaya ianya diisi dengan lebih kerap.

Cara paling simple untuk power pump boleh tengok kat gambar bawah ya!

Power Pumping Guide for Dual Pump
Power Pumping Guide for Single Pump


BERAPA LAMA SAYA PERLU TUNGGU UNTUK NAMPAK HASIL?

Berapa cepat nampak hasil bergantung kepada orang. Ada yang boleh dapat hasil sepantas 48 jam. Ada yang perlu tunggu 3-4 hari. Dan ada yang perlu bersabar selama seminggu.

Yang penting, ibu tak boleh mudah putus asa dan perlu konsisten melakukan teknik ini sampailah nampak hasilnya

Untuk hasil yang lagi bagus,boleh makan makanan yang boleh boost kan susu anda. Makanan macam oats,flaxseeds, Virgin coconut oil, habbatus saudha macam dalam biskut Twelve Ounces ni, dah”proven” boleh bantu supply anda!

Whatsapp mama untuk dibantu ya!

Tekan link ni : www.wasap.my/60134402684

Sincerely, mama Tiqah